CBDやCBDオイルは働く人の強い味方?仕事への役立て方を紹介!

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カレンCBDオイル KAREN -[カレン]

こんにちは!CBDメディア編集部です。

働く人にとってCBDは強い味方とも言われていますが、その効果は仕事のどのような場面で発揮するのでしょうか。また、仕事の効率が上がりやすい摂取のタイミングや摂取の仕方はあるのでしょうか。CBDの職場での役立て方について紹介します。

仕事にはエナジードリンクではなくCBDオイル?CBDって何?

CBDは大麻草から抽出される天然成分の一種ですが、THCのように「ハイ」になる精神作用はなく、日本の法律でも違法ではありません。さらに、身体に様々な良い効果をもたらすと言われており、CBDオイルなどたくさんのCBD製品がサプリメントや嗜好品という位置づけで流通しているのです。このようにCBDには、リラックス作用や集中力を高める効果があるので仕事中に摂取する人も増えています。

最近では、CBD以外にも仕事や勉強の場面で元気になり集中力が高まることから、重宝されている製品があります。その代表がエナジードリンクです。エナジードリンクとCBDはどう違うのでしょうか。主にビタミンやアミノ酸などの成分を含む炭酸飲料ですが、エナジードリンクに含まれているのは多量の糖分とカフェインです。急激に血糖値が高くなり、カフェインによる覚醒作用などにより元気になったように思わせるのです。またエナジードリンクを飲みすぎてしまうと高血糖症やカフェインの摂取過剰を招く可能性があるので、多量摂取は急性カフェイン中毒などで生命の危機に陥ることもあります。

エナジードリンクには強い覚醒作用、健康面で不安もある一方で、CBDのメカニズムは、エナジードリンクとはまた異なります。CBDには生体の機能を高め、心身を良い状態に保持するよう働きかけるので身体への負担が少なく、中毒を起こしたりするリスクもありません。このことから、身体の健康面ではエナジードリンクよりもCBDを選んだ方が良いと言えるでしょう。

働く方必見!CBDやCBDオイルは仕事前や仕事中に摂取しても大丈夫?

CBDは合法なので、気分をリラックスさせたり集中力を高めたりする作用も期待される成分なので身体へのリスクもほとんどありません。CBDは仕事中のどのような場面で効果が発揮され、またどのようなタイミングや摂取方法により効果が出やすいのでしょう。

まずCBDが良い効果をもたらすことが期待される場面についてご紹介します。CBDには気持ちを前向きにする効果、精神をリラックスさせる作用などあります。その一方では仕事で緊張したり、不安になったりする場面も多く、それらが過剰になるとパフォーマンスが悪くなってしまうこともあります。

会議での発表や大事なプレゼン前に効果を発揮!

CBDには緊張や不安を緩和する作用があるので、大勢の前で発表したり意見を述べたりする場面に役に立ちます。またCBDを摂取することにより、会議やプレゼンなどの緊張しやすい場面で、適度にリラックスでき発表内容の質も上がるかもしれません。

気持ちを切り替え、次の仕事への活力をもたらす

一つの作業を終えてもまたすぐに他の作業に移らないといけない…。仕事は気持ちを切り替えて臨まなければいけないのに、気落ちしてしまったり気持ちが乗らない場合もあります。

上司からミスし怒られてしまった…。ミスを反省することは大切ですが、いつまでもミスしたことばかりに気がとられてしまい本来のパフォーマンスを発揮できなくなってしまうこともあります。

CBDは摂取することにより上記のような場面でも気持ちがリフレッシュし、次の作業への活力になります。

仕事には大敵な疲れや眠気を撃退

仕事の強敵といえば、やはり疲れや眠気ではないでしょうか?CBDは集中力を高める作用もあり疲れも取り除きます。なのでCBDを使用することにより、昼下がりなど徐々に心身ともに疲弊しダルさを感じる時間帯も、元気に乗り切れるかもしれません。

夜は眠りを促進、明日の仕事も頑張れる

毎日仕事をするので、今日一日を乗り切ってもまた明日が待っています。なので夜にはぐっすり寝て、次の日に備えることが望ましいです。

ストレスが多く生活も不規則になりがちな現代社会では、眠らなければならない時間に中々寝つけず不眠症の症状に悩んでいる人も多いはずです。そこでCBDの効果が良いとされており、昼間は眠気を取り活力をもたらしてくれますが、夜は気持ちをリラックスさせ、深い眠りに進める作用もあるのです。また夜にぐっすり眠ることで、翌日は元気になり思考もクリアになっているでしょう。

CBDはいつ摂取すると良い?仕事前?仕事中?

CBDは一日の覚醒や集中力の向上を促し、翌日の仕事も前向きに取り組み、その効果をより発揮させるのに摂取するタイミングなどはあるのでしょうか。CBDは摂取する仕方など時間帯により効果が変わってきます。上記の通り、日中の活力を促す作用と深い眠りをもたらす作用の双方を兼ね備えていますが、日中に摂取することで活力が上がり、夜間に摂取するのとで眠りを促すと言われています。また個人差もありますが、日中・夜間ともにCBDを摂取する際には夜のCBDの摂取量を日中に比べて多くするとより良い効果が得られる可能性があり、またCBDを摂取してから効果が出るまでに時間差があることもポイントです。

CBD製品には様々な種類があるので、使用するCBDによっても摂取方法は異なります。例えばCBDオイルの場合は摂取してから効果が現れるまでに、30分~1時間程度かかります。なのでCBDの効果を期待したい場面には摂取するタイミングを変えることをお勧めします。朝一で大事な仕事が入っている時には出社前に、午後にプレゼンが控えている時には昼休み中に、終業前にラストスパートをかけたい時は午後の仕事の合間にCBDオイルを摂取する、といった感じです。CBDの摂取方法やタイミングは目的により変わるので起床後、出社前、仕事中、仕事後、就寝前などCBDを摂取するおおよそのタイミングは、ご自身で前もって決めておくのがいいでしょう。

CBDにはどんな摂取方法がある?勤務時間中におすすめの摂取方法は?

現在CBD製品は様々な種類が販売されており、製品により摂取方法も異なります。CBDの主な摂取方法は以下の4つになります。

経口摂取:口から飲み込んで摂取する方法。CBDエディブル (CBD入りの飲食類) やCBDカプセルなど。最も手軽に摂取できCBD摂取量を把握しやすい。

効果出現時間 : 30分〜2時間
持続時間
 カプセル : 4〜6時間
エディブル : 12時間
吸収率 : 13〜35%

舌下摂取:口内の舌裏部のくぼんでいる部分にCBDを90秒~2分置いて毛細血管から摂取する方法(CBDオイルなど)。持続時間・吸収率が総合的に優れているのが特徴。

効果出現時間 : 15〜1時間
持続時間 : 4〜8時間
吸収率 : 13〜35%

経皮摂取:皮膚など生体の表面からCBDを浸透させて摂取する方法(CBDクリームやCBDジェル、CBDシャンプーなど)。肌に塗ることで局所的に作用することが特徴。

効果出現時間 : 2時間
持続時間 : 5時間以上
吸収率 : 13〜50%

吸入摂取:VAPEなど電子タバコで気化させて肺から摂取する方法(CBDリキッドなど)。作用の即効性が優れているのが特徴。

効果出現時間 : 数秒〜10分
持続時間 : 30分〜1時間
吸収率 : 34〜56%

勤務時間中にCBDを摂取したい時におすすめの摂取方法は?

上記記載の様に様々な摂取方法があるCBDですが、勤務時間中に摂取したい時には、どの摂取方法を選ぶと良いのでしょうか。職場といっても、人それぞれ仕事も違いCBDが摂取できる場面は異なります。

例えば、営業職や事務職であれば、出先や仕事の合間に摂取することもできるかもしれませんが、工場などの作業系の仕事の場合は定められた休憩時間にしかCBDを摂取できないかもしれません。なので業態によりCBDの摂取できるタイミングが異なります。しかし、CBDエディブルやCBDオイルはどのような職場でも摂取しやすいアイテムといえます。またCBDエディブルはおやつ感覚で気軽に飲食できるものが多く、CBDオイルも常に携帯してここぞという時に使うことができます。摂取してからの効果の持続時間も、CBDオイルは4~8時間、CBDエディブルは最大12時間と比較的長いのも特徴です。

その一方で、CBDリキッドは気軽に摂取ができ、VAPEなどの電子タバコで吸入摂取をするので摂取後すぐに効果が現れるというメリットがあります。ただし、専用の機器を購入しなければならない、効果の持続時間も30分~1時間と著しく短いというデメリットもあります。効果を持続させるためには、頻繁に吸わなけれならないでしょう。

また、今では喫煙に対する目が厳しくなっています。職場に喫煙所が設けられていればともかく、最近では完全禁煙になっていることも少なくありません。電子タバコは通常の紙巻タバコや加熱式タバコとは異なり、原則ニコチンは含まれておらず、2020年現在では健康増進法の対象外になっているので、電子タバコを喫煙可能区域以外の場所で吸っていても法律上は問題はありません。しかし、周囲からは電子タバコであっても喫煙しているという印象を与えてしまい、煙を吐き出すことで周囲に迷惑をかけてしまう可能性は十分にあります。したがって、作業の合間に休憩が取りやすい職場でない限り、CBDリキッドを仕事中に使用することは避けた方が良いでしょう。

CBD製品は摂取方法により様々なメリットやデメリットもあるので、自身の職場環境などを気にしながら、使いやすいCBD製品を選ぶようにしてください。

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