【インナービューティー】心のケアや整腸作用に効果的なアロマを紹介!

カレンCBDオイル KAREN -[カレン]

こんにちは。

体の中から綺麗になるインナービューティー美容法の中で、心のケアやリフレッシュ、腸内環境を整えるのに効果的なのが「アロマ」の活用です。自分の好きな香りを嗅ぐと癒される、と言う方は多いですよね。

心身のバランスを整えてくれるアロマは、ストレスのない心の状態を作っていくインナビューティーケアとは、とても相性の良い方法です。

・落ち込んだ心をリフレッシュしたい
・不安を緩和してよく眠れるようになりたい
・腸内環境を整えたい

このようなお悩みの解消には、アロマを取り入れると効果的です。今回は、インナービューティーに効果的なアロマを症状別にご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

インナービューティーに効果的なアロマを症状別にご紹介!

インナービューティーとは、体の内側から綺麗になることを目指す美容法のことです。例えば、「ストレスを溜めない」「よく眠る」「腸内環境をよくして老廃物を排出する」など。

当たり前にできる方もいれば、忙しい毎日の中で中々思うように実践できない方も多いでしょう。今回は、体の内側から整える効果のあるアロマを症状別にご紹介していきます。

リフレッシュ、睡眠、整腸作用、体を温める、免疫力を高めるなどの効果があるアロマを集めました。ぜひ、インナービューティーケアに活用してみてください。

①気分のリフレッシュに効果的なアロマ

インナービューティーケアでは、ストレスを溜め込まないように、こまめなリフレッシュが大切です。以下で、気分のリフレッシュに効果的なアロマを集めました。気分転換、または前向きな気持ちになりたい時に使いましょう。

・レモングラス
レモンのすっきりとした香りが気分をリフレッシュさせてくれる

・グレープフルーツ
爽快感のある香りが気持ちを明るくしてくれる

・ローズ
優雅でしっかりとした香りに幸福を感じ、気力がみなぎる

・ペパーミント
清涼感のある爽やかな香りが、気分をリフレッシュさせてくれる

②不安の軽減に効果的なアロマ

不安や心配事を抱き続けると、体にも心にもストレスになります。全てを取り除くことは難しいとしても、少しでも軽減できれば心も軽くなるのではないでしょうか。以下で、不安な心を穏やかにする効果があるアロマを集めました。リラックスしたい時に使ってみましょう。

・ラベンダー
心を落ち着かせてくれる

・ベルガモット
不安や緊張状態を緩和してくれる

・ネロリ
うつ状態やストレス、不安を軽減してくれる

・ゼラニウム
ストレスを軽減し、心身のバランスを整えてくれる

③睡眠効果のあるアロマ

寝ることは、心身を癒す最高のリラックス方法です。中々眠れないとストレスが溜まり、疲労も蓄積してしまいます。以下で、睡眠効果のあるアロマを集めました。リラックスして眠りたい時に使ってみてください。

・オレンジ・スイート
甘くて優しい香りが緊張をほぐし、くつろぎ感を与えてくれる

・ラベンダー
上品な香りが緊張をほぐし、入眠しやすいリラックス状態を作ってくれる

・サンダルウッド
お香のような香りが深いリラックス効果をもたらす

④整腸作用の効果があるアロマ

インナービューティーケアでは、腸内環境を整えることはとても重要です。体の老廃物を排出し、体内から綺麗にしてくれます。以下で、便秘解消やお腹のガス排出などに効果的なアロマを集めました。腸内環境を整えたい時に使ってみましょう。

・スイートマジョラム
ほのかに甘いスパイシーな香りが、腸のこわばりを緩めてくれる

・フェンネル
お腹の痛みを和らげて、腸の働きを正常に整えてくれる

・ブラックペッパー
腸内のガスを出しやすくする効果や、腹部の膨張感・便利を和らげてくれる

⑤体を温める効果があるアロマ

体の冷えを放っておくと、様々な病気を招いてしまいます。特に女性は若い時から意識的に、体を温める意識を持つことが大切です。以下で、体を温めて血流を良くする効果があるアロマを集めました。冷え性やむくみの軽減に使いましょう。

・ジンジャー
生姜の濃厚な香りが、血流を良くし全身を温めてくれる

・ジュニパーベリー
水分バランスを整え、体の冷えを取り除いてくれる

・ブラックペッパー
スパイシーな香りが、血流を促進し体を温めてくれる

⑥免疫力を高める効果があるアロマ

心と体が弱っているときは、免疫力も落ちてしまいます。今のご時世は、できるだけ免疫力を高めて風邪など引かないようにしたい方は多いですよね。そこで、免疫力を高める効果や、殺菌効果のあるアロマを集めました。風邪予防などに使ってみましょう。

・ティートリー
殺菌作用、消臭効果で感染を予防し、免疫力を高めてくれる

・ユーカリ
抗菌・殺菌作用があり、風邪の諸症状も緩和してくれる

・ローズマリー・シネオール
免疫力を高め、感染症を予防してくれる

以上、インナービューティに効果的なアロマを、6つの症状別にご紹介していきました。リフレッシュや腸内環境の改善、冷え解消、睡眠の質向上は、どれもインナービューティーには欠かせません。6つの症状のうちどれか一つでも改善したい項目があれば、ぜひ日常でアロマを活用してみてください。

効果を得るにはエッセンシャルオイル(精油)を選ぼう!

アロマには、「エッセンシャルオイル」と「アロマオイル」と言う2つの呼び名があります。エッセンシャルオイルは「精油」とも呼ばれ、植物から抽出した天然成分100%のオイルのことです。また、アロマオイルは、人工的に作られた香りを楽しむためのオイルのことを言います。

ただ良い香りを楽しみたいだけなら、アロマオイルで十分リラックスできると思いますが、様々なアロマの効果を得たい場合には、必ず100%天然のエッセンシャルオイルを選びましょう。

ただ、エッセンシャルオイルはとても貴重で高価なので、部屋を良い香りにしたいなどの時には、効率よくアロマオイルを使用するのもおすすめです。

手軽なアロマ活用法でインナービューティケアを実践!

あらゆる生活シーンで、手軽にアロマを活用する方法を以下でご紹介していきます。

・アロマスプレーで香りを楽しむ

持ち運びができる携帯用スプレーを作れば、いつでもアロマを楽しむことができます。安眠効果のあるアロマを枕に吹きかけたり、殺菌効果のあるアロマを出先で使ったりと色々便利ですよ。

〈材料〉
・エッセンシャルオイル 20滴程度
・無水エタノール 10ml
・精製水 40ml
・スプレーボトル

・入浴時に活用する

蒸しタオルにエッセンシャルオイルを垂らす、お風呂に直接入れるなど、入浴中にリラックスするアイテムとして活用するのもおすすめです。香りに癒される、至福の時間が過ごせるでしょう。

・ハンカチに香り付けする

気分が落ち込んだ時やイライラした時のために、好きな香りのアロマをハンカチに染み込ませて持ち歩くのもおすすめです。ふとした時に香りを嗅げば、気分を落ちつかせてくれます。

インナービューティにはアロマがおすすめ!

今回は、インナービューティーに効果的なアロマをご紹介してきました。体の中から健康に、またストレスのない心の状態を作るためにもアロマの活用はとてもおすすめです。お気に入りのアロマで癒しの時間を過ごしてくださいね。

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